아라의 건강 생활 습관15 '잘 자는 법'을 몰랐던 나에게 생긴 놀라운 변화 5가지 '잘 자는 법'을 몰랐던 나에게 생긴 놀라운 변화 5가지수면 장애와 뒤척임으로 고생했나요? 과학적 팁과 따뜻한 습관으로 '잘 자는 법'을 찾은 실제 이야기. 당신도 오늘 밤 꿀잠 잘 수 있어요💤매일 밤이 두려웠던 어느 날의 기억한때는 밤이 제일 무서웠어요.눈을 감아도 하루의 잔상이 맴돌고, 한숨보다 깊은 잠이 그리워지는 시간.특히 작년 여름, 이직 준비와 인간관계 스트레스가 겹쳤던 어느 밤은 유난히 선명해요. 새벽 3시, 이불 속에서 뒤척이며 생각했어요. "대체 왜 이렇게 잠을 못 자는 걸까?"그때, 오래된 일기장 속 글귀가 떠올랐어요."밤은 다시 돌아오지만, 오늘은 단 한 번 뿐이다."아, 나는 왜 이렇게 ‘잘 자는 법’을 모르고 살았을까?'잘 자는 법'을 찾기 위한 작은 실험들1. 스마트폰 대신 '.. 2025. 3. 27. 책 '도둑맞은 집중력'이 밝힌 수면 부족의 진실 우리는 왜 잠을 자도 피곤할까? – 도둑맞은 집중력이 밝힌 수면 부족의 진실그렇게 자고 싶다가도 막상 누우면 생기가 돌아요. 잠들려고 하는데 잠들지 않는 일은 정말 괴롭기 때문에 그 괴로움을 잊기 위해서라도 핸드폰을 꺼내들고 잠이 오길 기다려요.매일 아침 피곤함을 달고 살고, 주말에 몰아서 자도 피곤은 풀리지 않고. 도대체 뭐가 문제일까요?최근 읽은 요한 하리의 책 '도둑맞은 집중력(Stolen Focus)'에서 이 궁금증이 많이 해소됐어요. 이 책에서는 현대 사회에서 우리의 집중력이 점점 흐트러지는 이유를 다루면서, 수면 부족이 집중력 저하의 주요 원인이라는 점을 강조해요. 하지만 단순히 "잠을 적게 자서 그렇다"는 차원의 문제가 아니었어요. 우리가 수면을 충분히 취하지 못하는 것은 사회적·환경적 요인.. 2025. 3. 16. "혼자서도 행복해요" - 나를 알아가는 혼자 사는 삶의 특별한 순간들 "혼자서도 행복해요" - 나를 알아가는 혼자 사는 삶의 특별한 순간들지난 토요일 오후, 자주가는 공원 벤치에 앉아 따스한 햇살을 받으며 읽던 책을 잠시 내려놓았어요. 문득 주변을 둘러보니 연인들, 가족들, 친구들이 삼삼오오 모여 웃고 떠드는 모습이 눈에 들어왔죠. '다들 누군가와 함께인데, 나는 혼자네.' 그런데 이상하게도 그 생각에 우울함이나 외로움보다는 묘한 편안함이 찾아왔어요.조용히 혼자만의 시간을 즐기고 있는 제 모습이 문득 낯설게 느껴졌죠. 5년 전만 해도 저는 늘 누군가와 함께여야 행복하다고 생각했으니까요. 주말이 다가오는데 약속이 없으면 두리번 거렸고, 주말을 혼자 보내게 될까봐 초조했어요. 평생을 가족 곁을 떠나본 적이 없어요. 그러고 싶지 않았거든요. 심심할새 없이 누군가를 만나 시간을 .. 2025. 3. 11. 행복을 위한 인간관계 정리하기: 꼭 남겨야 할 사람과 거리 둬야 할 사람 행복을 위한 인간관계 정리하기: 꼭 남겨야 할 사람과 거리 둬야 할 사람1. 인간관계, 정리해야 할 때가 있다지난 주말, 오래된 사진첩을 정리하다가 한 가지 생각이 스쳤어요. 몇 년 전만 해도 함께 웃고 떠들던 사람들이 어느새 내 삶에서 자연스럽게 사라졌더라고요. 그때는 절친이라 믿었지만, 지금 돌아보면 감정 소모만 심했던 관계도 있었어요. 우리는 흔히 물건을 정리하면서 필요 없는 것은 과감히 버리면서도, 인간관계는 그렇지 못하죠. "좋은 게 좋은 거지"라는 말에 얽매여 관계를 유지하는 경우가 많으니까요.하지만 인간관계도 정리가 필요해요. 나를 지치게 하고, 나쁜 에너지를 주는 관계를 지속하는 건 행복을 위한 선택이 아니니까요. 관계를 정리하는 건 결코 나쁜 일이 아니에요. 오히려 내 삶을 더 건강하고 .. 2025. 3. 10. 한국에서 먹기 좋은 계절별 제철 음식 한국에서 먹기 좋은 계절별 제철 음식 & 피해야 할 음식제철 음식은 영양가가 풍부하고 건강에 좋습니다. 하지만 계절마다 피해야 할 음식도 있으니 함께 알아보세요.🌸 봄 (3~5월) - 신진대사를 활발하게!봄철에는 겨울 동안 떨어진 면역력을 회복하고 신진대사를 활성화할 수 있는 음식이 좋습니다.✅ 봄철 추천 제철 음식냉이: 비타민 A와 C가 풍부하여 피로 회복과 면역력 강화에 도움두릅: 사포닌 성분이 많아 혈액순환과 원기 회복에 좋음바지락: 철분과 타우린이 풍부하여 간 건강과 해독 작용딸기: 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 피부 건강에 도움❌ 피해야 할 음식꽃가루 알레르기를 유발하는 과일: 사과, 복숭아, 키위 등덜 익힌 봄나물: 고사리, 원추리 등은 충분히 익혀 먹어야 함상한 해산물: 기온이 올라가면.. 2025. 3. 8. 건강을 위한 올바른 자세 교정법 건강을 위한 올바른 자세 교정법 잘못된 자세가 건강에 미치는 영향을 알아보고, 올바른 자세를 유지하는 방법을 실천해 보세요. ✅ 잘못된 자세가 건강에 미치는 영향 하루 종일 앉아 있거나 스마트폰을 사용하는 시간이 길어지면서 많은 사람들이 나쁜 자세를 취하고 있습니다. 이러한 습관은 다양한 신체적 문제를 유발할 수 있습니다. 거북목 증후군: 고개를 앞으로 빼고 스마트폰을 오래 보면 목뼈에 부담이 갑니다. 허리 통증: 등을 구부린 자세로 오래 앉아 있으면 척추에 압력이 가해집니다. 소화 장애: 구부정한 자세는 복부를 압박해 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다. 어깨 .. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 다음
